錯誤的習慣（2） 腸胃不舒服，可以服食同樣的腸胃 藥，是錯誤的。一般腸胃不舒服， 有消化不良與胃酸逆流兩種情形。 消化不良的原因是暴飲暴食，來不 及分泌胃酸之故。胃酸逆流則是胃 酸分泌過多，傷害胃黏膜。因此同 樣是腸胃不舒服，一個是胃酸分泌 過少，一個是胃酸分泌過多。原因 剛好相反。如果服食相同的腸胃 藥，可能會讓病情加重。 穿襪子睡覺是錯誤的 有些人覺得睡覺時，腳涼涼的，很 難入眠，所以穿襪子睡覺。然而， 穿襪子睡覺反而降低睡眠品質。原 因在於睡眠與體溫的關係。體溫可 分成身體表面的「皮膚溫」與身體 內部的「深部體溫」。睡眠時，「深 部體溫」會下降。因為身體不動， 體內產生的熱就逐漸減少。尤其在 深層睡眠時，「深部體溫」會大幅 下降。這時候，為了讓「深部體溫」 順利往外散出，皮膚表面必須進行 「熱放射」。「熱放射」就是在手與 腳的末端進行。因此，穿襪子睡覺 會阻礙腳底的「熱放射」，而無法 獲得深層睡眠。 晨跑有益健康是錯誤的 的確，晨跑時呼吸早晨的空氣，一 邊觀看安靜的街景是令人爽快的 事情。但是起床後，身體還沒準備 好運動，頭腦也還沒有十分清醒就 去晨跑，很容易發生意外。加上， 早晨時體溫尚未充分上升，這時候 從事激烈運動，會使體溫急速上 升，讓身體產生壓力。而且必須注 意的是腦梗塞與心肌梗塞經常在 早晨發生。 加上，6小時至8小時的睡眠，沒 有補充水分，起床時體內水分很 少。沒有喝水就運動，容易發生脫 水狀況。因此早晨的運動要盡量輕 微，尤其高齡者更是如此。高齡者 最好在傍晚時運動較好。 喝咖啡讓頭腦清醒是錯誤的 許多人認為喝咖啡可以讓頭腦清 醒。但是咖啡在煎焙的過程中，會 喪失部分咖啡因，所以喝一、二杯 的咖啡，並無法讓頭腦清醒。 （待續） 2023年好日 贖罪者理州上