錯誤的習慣（3） 早晨喝優酪乳有益健康是錯誤 的。的確，優酪乳可以保持腸胃的 健康，提升免疫力，但是與其在早 晨喝優酪乳，不如在夜晚喝優酪乳 較有效果。 優酪乳富含益生菌，但是益生菌在 抵達腸胃時，經常被胃酸殺死。尤 其在空腹時，胃酸的酸性度很高。 因此，早晨起床後在空腹的狀態下 喝優酪乳，益生菌會被胃酸殺死。 同樣的，納豆也最好在夜晚攝取。 納豆除了富含維他命B群、鈣、食 物纖維之外，還能夠防止老化與促 進新陳代謝。尤其是蛋白質分解酵 素能夠預防血栓。 那麼，早晨攝取優酪乳和納豆就完 全沒用嗎？並非如此，被胃酸殺死 的益生菌可以成為其他益生菌的 食物。 睡午覺時要短時間的熟睡是錯誤 的。 睡午覺時不要躺著睡，因為睡午覺 時不要熟睡。 人類深層睡眠時，自律神經的副交 感神經會占優勢，而讓體溫下降。 這會讓醒來時，仍然感覺疲倦。所 以睡午覺時不要熟睡。最好能坐著 睡。 穿輕便的鞋子是錯誤的。穿輕便的 鞋子會增加腳的負擔。腳踏出一步 落地時，體重的1.25倍衝擊力會 加到關節。走下樓梯時，會產生體 重的1.25倍衝擊力。所以如果穿 輕便的鞋子，衝擊力會直接傳到 腳。 買鞋子時，要買適合腳大小的鞋 子。秘訣是穿鞋時，腳趾前要留有 1、2公分的空間。 火災時以沾濕的毛巾蓋住嘴逃難 是錯誤的。 火災時的最多死亡原因是一氧化 碳中毒。有些人認為為了避免一氧 化碳中毒，最好能夠在火災時以沾 濕的毛巾蓋住嘴逃難。可是，沾 濕的毛巾雖然可以防止黑煙塵進 入肺部，卻無法防止吸入一氧 化碳。 最好的方法是用塑膠袋裝滿空氣 後，蓋住頭逃難。不過，這種方式 持續超過5分鐘，塑膠袋就會充滿 二氧化碳，有窒息的危險。因此要 先確認逃難的路線。一氧化碳 比空氣還輕，會聚集在空氣上方， 所以逃難時身體要擺低。 （待續） 2023年好日 贖罪者理州上