血液清澈法（2）

你昨天早餐、午餐、晚餐各吃了什麼？

如果能夠切實回答的人，就是記憶力很

好或是對三餐很用心。要讓血液清澈，

最重要的是對三餐很用心。

下表是高膽固醇食品

食材	膽固醇含有量（毫克）
雞蛋	252
蛋黃	252
雞肝	222
鹹鮭魚子	153
豬肝	150
牛肝	144
附皮雞翅	140
鹹鱈魚子	140
鰻魚一串	138
附皮鳥腿	90
奶油1大湯匙	21
豬油1大湯匙	10

下表是低能量的魚介類和肉類（每100

公克）

食材	能量（kcal）
蜆	30
螃蟹	58
牡蠣	60
鱈魚	65
烏賊	66
貝	72
無皮雞胸肉	108
無皮雞腿	116
豬肩肉	128
牛腿肉	140
牛肩肉	143

牛排與油炸物是高脂肪、高卡路里的代

表，咖哩飯、炒飯、拉麵富含糖質與脂

質，披薩、漢堡等速食品是高卡路里，

應該少吃。

蔬菜有抗氧化作用。尤其是黃綠色蔬菜

富含β胡蘿蔔素、花色素、多酚、維他

命、礦物質、食物纖維等。吃生菜沙拉

時，最好能同時吃萵苣、小黃瓜、番茄、

花椰菜、胡蘿蔔、青椒、芹菜等，數種

蔬菜搭配。

納豆不但有強力的抗氧化作用，而且讓

血液清澈的功能非常強大。納豆中含有

的納豆激酶能夠溶解血栓。血栓通常在

半夜形成，因此晚餐時吃納豆，效果更

好。不過納豆激酶怕熱，所以不要將納

豆加熱。

低卡路里的海藻類能夠降低膽固醇與血

壓，而且還有抗氧化作用，以及讓血液

清澈的功能。最好能夠每天吃海藻類。

蒜頭有強力的抗氧化與殺菌作用。而且

即使加熱，蒜頭仍舊有讓血液清澈的功

能。

洋蔥能夠抑止血液凝固。糙米富含有抗

氧化作用的維他命E與食物纖維，而且

能夠減少血液中的膽固醇。秋刀魚等青

背魚富含能夠減少壞膽固醇並增加好膽

固醇的EPA。此外，魚介類含有能夠減

少血液中膽固醇的牛磺酸，以及促進新

陳代謝的鋅。

最好能每天吃魚，2天吃1次青背魚最

理想。因為工作繁忙而無法吃到新鮮魚

的人，也可以吃罐頭裝的魚。

下表是對健康有益的食材

食材	簡介
番茄	預防高血壓，即使是加工品，也有效果。
菠菜	有抗氧化作用與造血作用。
胡蘿蔔	黃綠色蔬菜的代表。
青椒	即使加熱，維他命C也沒受到損傷。
花椰菜	富含不溶性食物纖維。能夠預防癌症。
南瓜	乾燥的南瓜子可以 改善動脈硬化。
西洋芹菜	保持血管的年輕。
秋葵	可以將腸內的糖質與膽固醇排出體外。
茄子	有強烈的抗氧化作用。
芹菜	改善高血壓。
蓮藕	富含食物纖維與維他命C。
牛蒡	預防大腸癌，排出血液中的膽固醇。
蒟蒻	富含水溶性食物纖維。
香蕉	排出膽固醇。有整腸作用。
酪梨	有抗氧化作用。能夠淨化血液。
蘋果	將膽固醇排出體外。
溫州橘	有抗氧化作用。強化血管。
藍莓	有強烈的抗氧化作用。還可以提高肝機能。
柑橘	有抗氧化作用。能夠預防癌症。
胚芽精米	有抗氧化作用。
蕎麥麵	防止血管障礙。
堅果類	保持血管的年輕。
芝麻	有強烈的抗氧化作用。還可以提高肝機能。
優酪乳	降低膽固醇。強化骨骼。
沙丁魚、秋刀魚	預防癡呆症。
鮭魚	有強烈的抗氧化作用。
鮪魚	讓血液清澈。
章魚、烏賊	提高肝機能。降低血壓。
貝	預防高血壓與動脈硬化。
蜆	提高肝機能。
牡蠣	提高心機能與肝機能。
裙帶菜、海蘊	降低血壓。抗氧化作用。
橄欖油	有強烈的抗氧化作用。

（待續）

2017年好日 贖罪者理州上

血液清澈法（1）

「血液清澈法」（KK暢銷書）是日本醫

學者橫山泉監修的書，部分精彩內容如

下：

人體內血液約佔8%。血液的主要功能為：

1.運輸氧氣、營養素、荷爾蒙到身體各

處，並回收二氧化碳。

2.回收全身的老廢物，並排出體外。

3.消滅細菌與濾過性病毒。

4.治癒傷口。

5.控制體溫與水分量。

血液分成血漿與由紅血球、白血球、血

小板組成的血球。這些如果能夠保持均

衡，血液就會清澈。如果血液混濁，就

表示血漿與血球不均衡。那麼什麼時候

會不均衡呢？

1.血液中脂質增加時。

血液中含有膽固醇、中性脂肪等脂質。

這些脂質增加時，血漿就容易凝固，血

液的流動就不順暢。

2.血液中糖分增加時。

如果血液中的葡萄糖增加太多，紅血球

彼此就容易結合，使血液混濁。

3.血液中水分不足時。

血液中水分不足時，相對的紅血球的濃

度就變高，使血液混濁。

4.血小板異常。

如果血小板過多，就會形成血栓，阻塞

細血管。肥胖與精神壓力經常是原因。

血液中充滿脂肪就是高脂血症。

如果以血管的狀態表示年齡的話，現在

日本的年輕人，10個人中有1人的血管

年齡比實際年齡還老10歲以上。此外，

一些小學生的血液呈現混濁狀態。為何

會這樣呢？原因是吃太飽、吃甜食、抽

菸、喝酒、運動不足、精神壓力。

使血液混濁的最大原因是飲食生活，其

次是 抽菸、運動不足、精神壓力。

血液混濁的人大致是肥胖者。有些人外

表雖然不肥胖，內臟卻附著許多中性脂

肪，所謂的隱藏式肥胖。

以下是血液混濁度檢查問題：

1.愛吃肉勝過於吃魚。

2.不太吃蔬菜。

3.吃太飽。

4.常吃便利商店的便當或速食店的食物。

5.吃麵的時候，會喝光湯。

6.幾乎每天吃甜食。

7.每天晚上喝酒。

8.吃飯速度很快。

9.不吃早餐。

10.偏食。

11.抽菸。

12.愛泡熱水。

13.經常睡眠不足。

14. 運動不足。

15.使用電梯與電扶梯，搭電車時，一

定找位子坐。

16.即使是近距離，也會搭車。

17.經常覺得身體疲勞。

18.精神壓力大，經常焦慮。

19.經常覺得手腳冰冷。

20.皮膚粗糙，臉色發暗。

以上問題若回答「是」的在11個以上，

你的血液混濁度就超過80%。要立刻去

做血液檢查。在8至10個之間，你的血

液混濁度就超過60%。要改善飲食生活

並做運動。

在5至7個之間，你的血液混濁度就超

過30%，亮起黃燈。在4個以下，你的血

液是清澈狀態。

（待續）

2017年好日 贖罪者理州上

霸權或生存？（2）

羅斯福總統說：「海地人幾乎和野蠻人沒有

兩樣！」美國人認為海地人需要管教。但是

美國軍隊驅逐了持反抗態度的海地議會之後，

美國企業就占領海地的土地與資源。

由於尼加拉瓜就在美國旁邊，可能成為恐怖

份子的媒介。1981年雷根政權成立時，就決

定侵略尼加拉瓜。美國國務卿舒爾茲在議會

說：「尼加拉瓜是美洲正中央的癌！」雷根

總統也警告道：「尼加拉瓜接受蘇聯的武器

援助，是恐怖份子的基地！」

美國終於採取暴力手段切除這個「癌」。尼加

拉瓜只好尋求國際法庭的救濟。1986年，國

際法庭認為尼加拉瓜的控訴成立，宣布美國

採取不當武力，判決美國有罪。國際法庭更

要求美國必須支付賠償金。尼加拉瓜在國際

監督下，算出損害額為170億美元至180億

美元之間。但是後來美國再度支配尼加拉瓜

後，就施壓尼加拉瓜政府，不要求美國支付

賠償金。

美國人認為911是「大決戰」

（Armageddon），尼加拉瓜也認為自己遭到

美國的侵略是「Armageddon」，尼加拉瓜因此

而淪落為西半球中僅次於海地的貧窮國家。

2002年聯合國軍縮委員會通過兩個重要的決

議。一個是限制在宇宙使用軍事武力，另一

個是禁止在戰爭中使用毒氣與細菌，結果

幾乎所有的國家都贊成，只有美國與以色列

棄權。

美國政府打算禁止供應伊拉克能夠防止幼兒

生病的疫苗，因為聯合國兒童基金會與世界

衛生組織的強烈反對，不得不取消這個計畫。

911後，美國政府要求巴基斯坦停止援助

阿富汗平民的糧食。這可稱之為「安靜的大

量屠殺」。據估計，瀕臨餓死的阿富汗平民

在911之前為500萬人，一個月後增加到750

萬人。

德國與法國都強烈反對戰爭，結果被美國政

府強烈非難，認為德國與法國都是背叛美國

的「舊歐洲」。不服從美國命令的國家就是

「舊歐洲」。

1953年5月，美國的轟炸機炸毀北韓灌溉

75%稻米的水壩。對亞洲人而言，喪失稻米

這個必需食品是多麼恐怖的事情，歐美人完

全不知道。這意味飢餓與緩慢死亡。這與

在紐倫堡被判死刑所犯的罪同一等級。

著名的政治哲學者耶魯雪坦因認為正義

的戰爭有4個基準。第一，為了保護無辜的

人民。第二，有合法的機關認可。第三，必須

有正當的意圖。第四，戰爭是嘗試過其他

方法都無效的最後手段。阿富汗不符合第一

個條件。第二與第三個條件沒有意義。因為

最兇惡的犯罪者也會主張他之所以犯罪。是

有正當的意圖。 第四個條件顯然不符合阿富

汗。

（全文完）

2017年好日 贖罪者理州上