誠實認真的人長壽（2）

誠實認真的人長壽（2） 與一般人的認知不同，弗里德曼認為與長壽最有關係 的性格不是開朗或善於社交，而是慎重、勤勉與誠實。 性格開朗、快活甚至不利於長壽。善於社交對長壽也 只是中立性影響。「螞蟻與螽斯」的寓言裡，能夠渡 過冬天而長壽的是螞蟻。 幼年時的性格與長大後的性格常常不同。有些人從幼 年到長大，始終是慎重而努力。有些人幼年時慎重而 努力，長大後卻不是如此。有些人幼年時欠缺慎重與 努力，長大後卻慎重而努力。有些人幼年時與長大後 都欠缺慎重與努力。這4類人之中，能夠最長壽的是 從幼年到長大，始終是慎重而努力的人。最短命的是 幼年時與長大後都欠缺慎重與努力的人。其他兩類人 位於中間。慎重而努力的人，就是誠實認真的人。節 省的個性有利於長壽，不考慮未來，先貸款花用的個 性不利於長壽。根據調查，有責任感，能夠自制的人 在任何時代，死亡率都很低。 勤勉而誠實的「好人」多半健康且長壽。有人說︰「好 人不長命」，這絕非事實。103歲的日本國寶醫師日 野原重明（1911-）的性格就是非常勤勉。他到90歲 為止，每天只睡4小時，其餘時間大多在工作，而且 一星期一次徹夜不眠。到90歲時才沒有徹夜不眠。 日野原重明證明了並不是充分睡眠，生活悠然自得， 就會長壽。 勤勉性包含幾個要素。一個是慎重，對危險與失敗小 心謹慎。另一個是節制與自制。還有一個是尊重習慣 與傳統，喜歡秩序。勤勉性至少包含迴避危險、自制、 喜歡秩序這三個要素。 勤勉、誠實的人，其心理壓力不是來自於自己，而是 來自於周圍的人。如果周圍的人不守秩序、懶惰、沒 有責任感，常讓勤勉、誠實的人不愉快。 因此勤勉、誠實、喜歡秩序的人，如果同時對旁人有 寬容性與體貼心，就可以避免因為與旁人摩擦而導致 彼此都身心俱疲。 同樣擁有勤勉性，能夠對旁人有寬容性與體貼心，或 者自以為是，嚴格對待旁人，是決定命運的關鍵。 能夠對旁人有寬容性與體貼心的人，通常具有開放性 （openness）。開放性就是心胸寬廣。根據研究，開 放性有助於防禦疾病，例如，開放性高的人罹患心臟 病的風險很小。 為什麼誠實認真的人長壽？能夠想到的第一個原因 是，誠實認真的人努力維持健康，不做有害或危險的 事。事實上，誠實認真的人抽菸率很低，也很少酗酒， 不亂服藥物，不危險駕駛，開車時一定繫安全帶，定 期健康檢查，遵從醫生的建議。 第二個原因是，誠實認真的人擁有遺傳因素。弗里德 曼認為可能與血清素（serotonin）有關。血清素是腦 內的傳達物質。血清素若不足，就容易衝動、不安與 憂鬱。血清素能夠充分發揮效果的人，就可以妥善控 制衝動，不容易做危險的事，也很少有心理壓力與不 安，以及不容易生病。 第三個原因是，誠實認真而又能夠自制的人，容易獲 得健康的生活。這種人通常有安定的工作、安定的婚 姻、安定的人際關係，因而能夠減少不必要的精神壓 力，有助於長壽。 但是誠實認真、一板一眼，責任感強的性格，被稱為 「憂鬱氣質」（melanchoky），容易罹患憂鬱症。 不過根據弗里德曼研究的結果，最長壽的性格為誠實 認真、能夠自制、喜歡秩序的類型。 同樣的性格，一方面有助於長壽，另一方面又容易罹 患憂鬱症，增加死亡機率。這究竟是怎樣一回事？ 首先要先確定「憂鬱氣質是否真的容易罹患憂鬱症？」 根據最近的研究，憂鬱症患者生病前的性格，不一定 是「憂鬱氣質」。容易罹患憂鬱症的性格為︰一，容易 生氣。二，缺乏正面情緒。三，輕視傳統與習慣。四， 不關心文化。 電話的發明者貝爾（Bell 1847-1922）一生勤勉。他是 音聲學者，也是協助聽覺、語言障礙者的教師。由於 妻子外遇，貝爾離婚。貝爾的晚年生活很平穩，主要 得歸功他與一位賢慧的女性再婚。 貝爾為了幫助聽覺障礙者，便研究將空氣的振動改變 成電氣振動的裝置。結果副產物是電話。貝爾發明電 話，取得專利，設立公司，獲得巨富後，並不奢侈、 享樂，仍舊與以一樣，過著勤勉研究的生活。 長壽性格中有三種基本要素。一，重視風險勝過於獲 利。二，重視維持現狀勝過於改變現狀。三，有自制 力，不會受制於慾望，與慾望保持距離。 根據特曼的研究，擅長社交的人不一定長壽。 特曼研究的對象可分成兩種類型。一種是科學家類 型。另一種是商人類型。科學家類型的人在社交能力 上不如商人類型。科學家類型的人在幼年時，個性害 羞，長大成人後，對社會活動沒有興趣，喜歡一個人 行動。 哪一種類型的人長壽呢？科學家類型的人比較長壽。4 分之3科學家類型的人活到超過70歲，3分之2商人 類型則只活到70歲。 社交能力與長壽沒有關係。社交能力的確有助於健 康。迴避社交，整天待在家裡，對身心有不良影響。 退休後，如果整天待在家裡看電視、打電玩，幾年之 後就會失去健康而去世。曾經擁有密切人際關係的 人，如果退休後，突然失去生命的意義，健康會快速 衰退。據統計，教師退休後的平均餘命，不到7年。 校長退休後的平均餘命，則不到3年。社會活動讓人 充滿活力，但是另一方面，失去社會活動後，反作用 也很強烈。還有，社會活動也會讓人有壓力。事實上， 社會活動活躍的人，也常是老菸槍與酗酒者。這些負 面影響抵消了社會活動帶來的正面影響。 （待續） 贖罪者理州上 2014年好日