誠實認真的人長壽（4）

誠實認真的人長壽（4） 特曼曾經問孩子們︰「你們如果活到70多歲，最後 悔的會是什麼？」許多孩子回答的是，對想做的事情 而沒去做，將會是最後悔。只有少數孩子回答的是， 做了不該做的事情，將會是最後悔。 與其在臨終前，後悔那時候應該毅然去做，不如盡自 己所能，邁向目標，直到人生終點。這樣的人生應該 是最幸福的人生。否則整天沒事可做，虛度時光，擔 心芝麻小事，度過一個毫無內容的人生。 父母親的去世或離婚，至少在短時間對孩子影響很 大。那麼，父母親的去世或離婚，是否在長期間對孩 子影響也很大？是否左右孩子的壽命？首先，關於父 母親的去世，答案是「不會！」可是，父母親的離婚， 卻會嚴重影響孩子的健康與壽命。平均來說，父母親 離婚的孩子，與正常家庭的孩子相比，壽命短了5年。 為什麼會這樣？一個可能性是，性格不勤勉的人生下 的孩子也是不勤勉，而且不勤勉的人離婚的風險很高。 表面上看起來，好像是父母親的離婚，縮短孩子的壽 命，其實是不勤勉的人壽命短。 另外一個可能性是，性格不勤勉的孩子，增加夫婦吵 架的機會，促使父母親離婚。 弗里德曼調查了父母親離婚與孩子性格的關係，發現 兩者沒有關係，雖然兩者都影響孩子的壽命。孩子的 性格勤勉或不勤勉，父母親離婚，都不會影響孩子的 壽命。 父母親與孩子的感情越是密切，父母親離婚時，對孩 子的傷害越大，尤其對男孩子的影響很強烈。如果離 婚前，父母親與孩子的感情很疏離，或是夫婦經常吵 架，父母親離婚時，對孩子的影響就很小。 不只是父母親離婚，父親「不在」家中，也對孩子有 不利的影響。根據研究，孩子出生時，父母親已經離 婚，或父親死亡，孩子到了四十多歲時的死亡率增加 為1.7倍。 幼年時，經歷父母親離婚的男性，因為事故或暴力而 死亡的危險很高。不只是事故或暴力，因為其他因素 而死亡的危險也很高。一個可能的原因是，因為父母 親離婚而產生社會上與經濟上的困難，縮短了孩子的 壽命。父母親離婚的孩子，常常輟學或學歷很低。這 不只是經濟上的原因，孩子的好學心與進取心也受父 母親離婚的影響。輟學或學歷很低會影響將來的就業 與收入，也會降低工作上的成就感，進而影響健康與 壽命。此外，父母親離婚也會增加孩子抽菸與喝酒的 機率，縮短孩子的壽命。這個傾向在女性尤其明顯。 父母親離婚的女性成為老菸槍的機率，是正常女性的 2倍以上。 父母親離婚的影響還有一個更麻煩的問題。父母親離 婚的人，自己離婚的風險也很高。而且自己離婚還會 影響壽命。尤其對男性影響很大。父母親離婚的人， 在人際關係上很狹隘，缺乏溝通機會。 特曼發現有些父母親雖然離婚的孩子，在往後卻能夠 過幸福、健康的人生，並且長壽。他研究這些孩子能 夠克服逆境的關鍵在哪裡？關鍵在於這些孩子自己能 夠組成安定的家庭，而克服幼年時遭受的傷害。還有 一個重要的關鍵是在工作上獲得成就感。覺得自己活 在世上很有用的人，可以減少幼年時遭受的傷害。 適度運動有助於健康，但是過度激烈的運動反而有害 健康。過度消耗氧氣，會產生活性氧。活性氧會傷害 細胞與DNA，導致老化與癌症。許多馬拉松選手罹患 憂鬱症。許多研究指出，適度而長期持續的運動最有 助於健康。 根據專家調查，慢跑的人死亡率大幅下降。平均男性 增加6.2年壽命，女性增加5.6年壽命。至於走路運 動，每天走路運動超過1小時的人壽命延長1.4年。 一生當中在中年期做運動最重要。幼年時或年輕時常 做運動，到了中年期不太運動的人，壽命容易急速縮 短。相反地，幼年時或年輕時不太運動，到了中年期 常做運動，壽命會延長。當然，一生都做運動的人， 壽命會延長。一生都不做運動的人，壽命會縮短。 限制攝取卡路里也有助於延長壽命。專家對老鼠做實 驗，發現減少一半飼料，老鼠的壽命會延長2倍。而 且，限制攝取卡路里也有助於預防慢性病。 中年期開始限制攝取卡路里，最有效果。但是老人、 孕婦與小孩限制攝取卡路里則有危險。 延緩老化、延長壽命最有效的方法是攝取抗氧化物 質，防止活性氧的傷害。抗氧化物質的代表是維他命 C與維他命E。 1979年，美國的醫學雜誌指出縮短壽命最大的風險是 男性單身。縮短壽命多達9年7個月。而抽菸導致縮 短壽命為6年2個月。男性單身比抽菸還嚴重縮短壽 命。女性單身影響較小，縮短壽命為4年5個月。 根據專家調查，結婚的人比不結婚的人還長壽。那麼， 結婚後就安然無恙了嗎？也不盡然。配偶死亡所帶來 的精神壓力非常沉重，其次是離婚。 根據美國專家調查，配偶死亡的人比配偶健在的人， 死亡率高39%，離婚或分居的人，死亡率則高27%。 未婚者的死亡率則比已婚者的死亡率高58%。 驚人的是，根據特曼的研究，寡婦比與丈夫一起生活 的婦女還要長壽。 結婚期間越長，越有利於長壽。因此，安定的婚姻比 結婚與否重要。想要長壽，最好的方法是選擇一位好 配偶，過安定的婚姻生活。 容易離婚的人，是否有共同的性格？相反地，能夠過 安定婚姻生活的人，是否有什麼性格？要如何做，才 能擁有這樣的性格？ （待續） 贖罪者理州上 2014年好日