我的養生法（4）

在小腸、大腸棲息的好菌（比菲德氏菌等乳

酸菌）是微生物的代表。寒冷與精神壓力會

減弱好菌的力量，增加壞菌。好菌減少就是

酵素的力量減弱，導致無法充分吸收食物，

讓食物毒化。味噌、醬油、納豆、海藻、豆

腐、優酪乳、當季的蔬菜是好菌喜歡的食材。

我建議便秘患者2種健康食品，寡糖與杏。

薯類與豆類可以幫助增加比菲氏德菌。不過

如果吃了薯類或豆類，仍舊便秘的話，請

攝取寡糖或杏。

寒冷時，交感神經發揮作用，讓手腳的血管

收縮，防止放熱。相反的，身體熱時，副交

感神經發揮作用，讓血管擴張，降低體溫。

換言之，冬天時交感神經發揮作用，夏天時

副交感神經發揮作用。

然而現在夏天有過剩的冷氣，冬天有過剩的

暖氣，。夏天彷彿是冬天，冬天彷彿是夏天。

因此，自律神經無論在夏天或冬天，血管

不斷反覆收縮與擴張。讓自律神經非常疲倦，

這種狀態稱為自律神經失調。

自律神經一旦失調，就無法順利控制體溫，

即使很熱也無法流汗，所以夏天時會更熱，

於是許多人就大吹冷氣。另一方面，即使是

冬天，血管無法順利收縮，所以會覺得更寒

冷，於是許多人就喜歡暖氣。

我們寒冷時，會悶悶不樂、焦慮。根據調查，

會感覺身體寒冷的最多是年輕女性。

最重要的養生法是呼吸。人類一個月不吃飯，

10天不喝水，仍舊能活著，可是10分鐘停

止呼吸，就會死亡。所以瑜珈、太極拳、氣

功都是以呼吸為重點。呼吸也有治癒癌症的

功效。氧氣會消滅癌細胞。以深呼吸吸入大

量的氧氣，體內即使有癌細胞，也不會成長。

人類為了幸福而活著。幸福就是心情好的狀

態。換言之，看到藍色的天空，吃到一個肉

包子，就感覺心情很好，那就是幸福。

夏天要流汗，流汗會將體內的老廢物排出體

外，流汗取代排尿，讓腎臟休息。換言之，

腎臟在夏天休息，在冬天工作。然而現在

人們夏天吹冷氣，不流汗，對腎臟而言，猶

如冬天，必須照常工作，因此容易過勞。

最近，許多白領階級與技術人員罹患陽痿。

腎臟是性慾的泉源。白領階級與技術人員

長時間在冷氣房裡工作，不流汗，讓腎臟

過勞。男性就會罹患陽痿，女性就會無法懷

孕或性冷感。

既然有人看到藍色的天空，吃到一個肉包子，

就感覺幸福，如果有人生病了就覺得不幸，

那麼或許他不是生病的人，而是不幸的人。

幸福就是思考自己已經擁有的東西，而不是

思考自己沒有擁有的東西。

腎臟的養生法如下：

1.不要讓下半身受寒。

2.深呼吸。

3.疲勞時夜晚10點前就寢。

4.盡量吃黑色的食物，如糙米、黑芝麻、

黑豆、牛蒡、裙帶菜，以及黏黏的食物，如

納豆、山芋、秋葵等。

任何事情，高興做就有益健康，勉強做就有

害健康。運動選手短命，和尚長壽。和尚

念經時，是很好的呼吸法。

人的老化從腳開始。你兩腳站立，然後蹲下，

直到腳後根碰觸臀部，然後再站起來，不要

用到手，能夠做到嗎？如果做不到，你的腳

已經相當老化了！

為了健康，每天最好走路1個小時，大約1

萬步。速度1分鐘100至120公尺。

要做自己喜歡做的事情。想睡就睡，想吃就

吃。不要疲勞時，還勉強去慢跑。也不要

聽說能夠防癌，就一天喝10杯自己討厭的

綠茶。不要因為對健康有益而做，要因為

對心情有益而做。養生法從對心情有益開始。

（全文完）

2018年好日 贖罪者理州上