免疫生活（4）

長期服用藥會導致免疫力低下，引起更多的

疾病。那麼應該如何治療疾病呢？那就是依

賴自己的免疫力。疾病的主要原因是精神壓

力與過勞，所以要過副交感神經處於優勢的

從容生活。

50歲之後，我的生活方式如下：

「飲食」

1.少吃肉類。

2.細嚼慢嚥。

3.每天的卡路里攝取量為1500至1800卡路

里。

4.原則上吃糙米、蔬菜等粗食。

「運動」

1.早晨日出時起床。

2.起床後做體操與散步。

「晚上」

1.晚餐前聽演歌或莫札特。

2.晚餐時喝一些加熱過的日本酒。

3.一星期泡兩次熱水澡。

4.就寢時間為9點至10點。蓋薄棉被，平躺

著睡。平躺著睡有兩個理由，一個是身體可

以伸直，弓著睡會駝背。另一個理由是平躺

著睡，就不會用嘴呼吸，而用鼻子呼吸。

用嘴呼吸的話，會導致免疫力低下。

寄生蟲博士藤田紘一郎說：「正在學爬的嬰

兒，儘管讓他舔地毯或地板。」所以也不必

勤奮洗手，這樣才會提高免疫力。5年前，

我去印度參加國際學會時，只有我一人喝了

生水而沒有腹瀉。在此之前，我去匈牙利參

加國際學會時，許多人食物中毒，尤其日本

人特別多，我卻安然無恙。

新瀉縣有一位山田鷹夫只喝水而活著。有些

人一天只喝1、2杯青汁。

我們人情緒混亂時，腸內環境就會惡化，腸

內就無法製造出營養。因此，情緒混亂的人

無法只靠水或少量的食物生存。精神壓力大

的人，通常食量很大，就是好例。

能夠只靠水或少量的食物生存的人，是心靈

總是保持安定的人。簡直是仙人。我今後

也打算逐漸少食，過了100歲後，只喝水

生存。

根據2007年日本青少年研究所發表的

「高中生欲望調查」（日本、美國、中國、

韓國比較），在問題「將來你想偉大嗎？」，

回答「是」的高中生， 中國為34.4%，韓國

為22.9%， 美國為22.3%， 日本為8%。

對於這個調查結果，有些人認為「日本的高

中生沒有出人頭地的企圖心」，我卻認為這

是好現象。這代表日本由物質的豐裕邁向

精神的豐裕。我們幼年時，就像現在的中國

一樣，「想偉大」的比例有35%左右。國家

貧窮，有發展空間時，年輕人想偉大。但是

今天的日本人已經很滿足了，沒有必要偉大

了，大家都可以活得很好，也沒有必要辛苦

工作，賺錢儲蓄。今後的日本人會從追求

豐裕的物質，轉為追求豐裕的精神，變成

成熟的國民。過去的欲望是「努力賺錢買屬

於自己的房子」，今後的欲望是「多讀書」、

「從事藝術」、「做運動」。今後的日本人

會往心靈層面發展吧！

（全文完）

2018年好日 贖罪者理州上