健康是什麼？（7）

對狗施加無法迴避的壓力，一開始狗會逃避，

但是當狗發現逃避也沒有用時，就不再逃避

了。這稱為「學習性無力感」。人也如此。

常見的是家庭暴力與學校霸凌的受害者會

有「學習性無力感」。

提倡積極心理學的賽利格曼認為幸福有3種：

1.快樂的人生。

2.勇往直前追求理想的人生。

3.有意義的人生。

許多人誤會積極心理學就是1.快樂的人生。

可是賽利格曼認為只以1.快樂的人生，作為

幸福的指標是錯誤的。

2.勇往直前追求理想的人生，是當從事運動

或寫稿或玩遊戲，進入廢寢忘食的境界時的

情況。這時候周遭的風景成為黑白，聽不見

噪音，時間停止。

3.與1、2不同的是與社會性和倫理性有密

切關係。3也是最令人尊敬的幸福。不過，

尊敬是結果，而不是幸福的原因。為了比自

己大的存在（如國家或世界），貢獻出自己

所有的能力。

如果想要提高1與2的幸福，可以：

一，集中精神做想做的事情。星期六時將

事情擱在一旁，度過愉快的一天。

二，想起過去大力幫助過自己的恩人，寫一

封300字的感謝文，前往他家，對他朗誦

感謝文。誰聽了感謝文，都會熱淚盈眶吧！

1的「快樂」與人生的滿足幾乎沒有關係。

最能夠產生滿足感的是3，其次是2。

但是3不能無條件肯定，舉極端的例子來說，

如果在「支配別人」或「殺人」中找到意義，

這種幸福不是有道德上的問題嗎？

健康或許是幸福的必要條件，卻不是充分條件，

甚至可說健康不是幸福的必要條件。

例如，抱病從事某項研究。這個時候，我們會

不顧一切完成研究嗎？由於多數人不會如此做，

所以 抱病從事某項研究才會成為美談。

健康可分成身體的健康與精神的健康。身體的健

康與幸福度不一定一致，精神的健康如何呢？

因癌症死亡的人可能有充實的人生，卻很少有

因憂鬱症自殺的人有充實的人生。

拉薩等人提倡正念（mindfulness）。拉薩的研究

團隊使用腦磁計與磁氣共鳴機能畫像法，證明

冥想能夠消除不安。

原始佛教與其說是宗教，倒不如說是一種如何

捨棄煩惱獲得解放的思想體系。這裡如果將

「捨棄煩惱獲得解放」換成「幸福」，佛教或許

可說是一種「幸福的科學」。

（全文完）

※我讀小學時，有一天在上課時，導師

說：「呂理州，你心不在焉！」我不明

白「心不在焉」是什麼意思。回家問姊

姊，姊姊告訴我：「心不在焉就是說你

上課不專心！」我才恍然大悟，被導師

罵了還不曉得。

現在的小學生是否明白「心不在焉」是

什麼意思？如果不明白，那就與我當年

的程度半斤八兩。

2019年好日 贖罪者理州上