如何延緩老化？（6） 骨頭容易老化的人如下： 女性、女性且已停經、為了減肥而 限制飲食、不太吃乳製品與小魚與 磨菇類、常吃零食與速食品與加工 食品的人、白天很少外出的人、很 少走路運動的人、酗酒的人、抽菸 的人。 骨頭之中，大腿骨的骨頭尤其容易 骨折。萬一骨折，必須臥床很久， 如果是高齡者，就要過整天臥床的 生活了。 所以高齡者除了要設法不跌倒之 外，還必須讓骨頭年輕化。這樣即 使跌倒，也不會輕易骨折。 稍微跌倒就骨折的人，顯然罹患骨 質疏鬆症。有人60歲就罹患骨質 疏鬆症，有人超過90歲還沒問題。 檢查骨頭的老化首先要測量細胞 中含有的「骨量」。「骨量」就是構 成骨組織最主要的骨基質的量。骨 基質由蛋白質與骨鹽構成。骨質 疏鬆症就是蛋白質與骨鹽的量減 少，骨密度降低，骨頭變脆弱。 男性的骨量原本就比女性多，而且 50歲之後，骨量減少的速度，女性 比男性還快。女性在更年期時，由 於女性荷爾蒙減少之故，10年之 內，骨量就減少一半！ 男性有睪丸激素，可以保護骨頭。 而且男性過了50歲，睪丸激素也 不會減少。 所以女性必須比男性更重視骨質 疏鬆症的問題。 高齡者大腿骨骨折時，要進行手術 以人工骨取代。即使手術成功，由 於手術後必須長期躺臥病床，會造 成「廢用症候群」。「廢用症候群」 就是由於身體某一部分不使用，而 導致機能低下。最後還會造成癡呆 症、憂鬱症、心肺機能低下等症 狀。（理州註：我50歲時出意外， 差一點死亡，手術後在醫院躺了42 天才醒過來，之後仍舊以鼻胃管進 食，結果喪失吞嚥能力，必須從吞 嚥布丁開始訓練起。） 那麼如何預防骨質疏鬆症呢？骨 質疏鬆症的危險因子有當事人無 法控制的因子，如遺傳因子。以及 能夠控制的因子，如生活習慣。預 防骨質疏鬆症當然要從能夠控制 的因子著手。 （待續） 2020年好日 贖罪者理州上