70歲是老化與否的分歧點（4） 有些高齡者會學習外語或其他學 問。可是一個人單獨學習，不容易 防止前頭葉的老化。要與他人對談 才容易防止前頭葉的老化。所以最 好能與他人一起學習，交換彼此心 得。如果只是說「xx書如此寫，yy 作者如此認為」，這樣無法活化前 頭葉。要在獲得的知識上，再加入 自己的意見，成為自己的想法，才 能活化前頭葉。 光是知道，並不代表聰明。但是日 本的教育都偏重於記憶知識。歐美 的大學都要求學生自己思考。最近 用智慧型手機搜尋的話，立刻可以 找到所要的知識。與其是「知道許 多知識的人」，倒不如「言談有趣 的人」較能夠活化前頭葉。 70代的生活中，重要的是維持運動 機能。70代的人如果太讓身體負 荷，反而會使身體衰弱。太激烈的 運動也會加速老化。70代的人最適 合的運動是散步。 走在車站或商業設施時，不要使用 電扶梯，而走樓梯較好。不過下樓 梯時要特別小心。 此外，在水中走路也是很好的運 動。由於水有浮力，不會對關節產 生負擔。還有，太極拳也很適合高 齡者。 跌倒會使高齡者快速老化。高齡者 若因跌倒住院三周，運動機能與腦 機能會快速衰退。住在醫院這個不 習慣的環境也會有失智的風險。 高齡者的復健期間也很長，有時復 健後還會有後遺症。所以不要跌倒 是高齡者很重要的事情。 為了預防跌倒，最好在高齡者的室 內動線裝置扶手。 有些高齡者因為失眠而服食安定 劑。安定劑有鬆弛肌肉的作用。高 齡者會因為肌肉無力而跌倒。有些 高齡者會為了健康或外觀而減 肥，這樣很容易快速老化。 經過調查，瘦的人比稍胖的人還早 死6至8年，長壽的人是稍胖的人。 老年醫學的權威柴田博在著作「長 壽的謊言」中提到2008年美國的 調查結果，最長壽的人是BMI在25 至29.9的人。BMI不到18.5的人 死亡率高出2.5倍。 但是許多日本人認為BMI在25至 30，是肥胖，應該減肥。 美國人的死因第一名是動脈硬 化，因而獎勵減肥。但是日本人的 死因第一名是癌症。所以不能拿美 國的醫學常識套用在日本。 （待續） 2022年好日 贖罪者理州上