70歲是老化與否的分歧點（3） 男性荷爾蒙與「積極性」有關係， 司掌對別人關心與注意力。高齡者 的男性荷爾蒙若減少，就會變成沒 有活力的老人。同時，記憶力也會 衰退。 但是若吃肉，攝取豐富的膽固醇， 就可以對抗男性荷爾蒙若減少。 三浦雄一郎80歲時，第三次成功 到達珠穆朗瑪峰。三浦雄一郎過了 80歲，仍然可以吃光500公克的牛 排。 適度做日光浴也可以防止降低積 極性。前述血清素與「積極性」有 密切關係。而做日光浴就能夠製造 血清素。 若有什麼煩惱的事情，會很沮喪。 這時，如果外出曬曬陽光，心情會 變得開朗。這是腦內血清素發揮作 用。 高齡者一天一次外出曬曬陽光，到 超市購物，就很好了。 此外，血清素到了夜晚會製造褪 黑激素。褪黑激素又稱為「睡眠荷 爾蒙」，與我們的睡眠有密切關 係。 有些高齡者經常失眠，那是因為缺 乏褪黑激素之故。 高齡者之所以沒有積極性，是因為 前頭葉老化之故。前頭葉司掌思 考、創造、意欲、理性。前頭葉若 衰退就會沒有幹勁，並且很難控制 情緒。有些高齡者變得很頑固，就 是因為前頭葉萎縮之故。 為了防止前頭葉萎縮，最好的方法 是「有變化的生活」。如果每天過 著一成不變的生活，前頭葉就會萎 縮。許多高齡者每天在固定的時間 用餐、固定的路程散步、看固定的 電視節目、在固定的時間睡覺。這 種一成不變的生活，會使前頭葉萎 縮。 不要每天都走同樣的路程散步，偶 爾走陌生的路程散步。不要每天都 在同樣的餐廳吃飯，偶爾在陌生的 餐廳吃飯。喜歡閱讀的人不要每次 都閱讀同樣類型、同樣作家的書， 偶爾閱讀其他類型、其他作家的 書。思想左傾的人，偶爾閱讀右派 作家的書，接觸其他觀點、想法， 可以活化前頭葉。 （待續） 2022年好日 贖罪者理州上