我的養生法（1）

「我的養生法」（三笠書房）是日本醫學者

田中美津的著作，部份精彩內容如下：

在超市或超商購買食品時，請先確認是否有

食品添加物。最必須避免的食品添加物有：

1.亞硝酸鈉（火腿、臘腸）。

2.過氧化氫（麵包、魚板）。

至少每天吃的米、麵包等主食以及調味料

（味噌、鹽、砂糖、醬油、醋），和茶要

選擇非精製、無漂白、無農藥、無添加的東

西。

朋友張三總是覺得身體哪裡不對勁，有時食

慾不振，有時腹瀉，有時感冒，有時很累早

晨起不來等，是所謂的虛弱體質。

我以前也是一樣，母親常對我說：「妳沒有

一天是身體狀況良好的！」

所謂的虛弱，是身體的感應很敏感。因為

敏感，所以稍微有一點不對勁，就立刻知道。

這樣的體質在東方醫學稱之為「虛證」。

你是否聽過「治未病」這句詞彙？「治未

病」就是說疾病在罹患之前治癒最好。疲倦、

身體寒冷這種小異常就是「未病」，也就是

罹患疾病之前的異常狀態。去做檢查，查不

出什麼毛病，但就是覺得哪裡不對勁。西方

醫學認為這是自律神經失調，也就是「未

病」。換言之，是免疫力降低的狀態。

據說在生大病之前的好幾年，會有「未病」

的狀態。

你何時感冒呢？看錄影帶看到深夜很晚時，

吃太飽時，罹患感冒。沒錯，熬夜、吃太飽、

過勞會使胃腸、肝臟、腎臟勞累，免疫力降

低，讓濾過性病毒入侵，罹患感冒。

所以吃太飽的第二天食慾不振，是健康的身

體。食慾不振是要讓胃腸休息。

吃不好的食物時，會上吐下瀉，這也是健康

的身體。

「虛證」是雖然敏感，卻沒有體力，性格

是容易悶悶不樂。「實證」是有體力，性格

是很熱情。有名人中，夏目雅子是「虛證」，

和田秋子是「實證」。夏目雅子紅顏薄命

27歲就罹患白血病去世。過食、過飲、過勞、

精神壓力都會讓身體傾向「未病」。

「實證」、「虛證」雖然來自遺傳，可是

如果能夠努力養生，「實證」、「虛證」會

逐漸轉變成中間證。

回答下表就可以知道你是「實證」、「虛

證」還是「中間證」？

1	眼睛大而有神
2	下巴有稜角
3	身體結實
4	很多肌肉
5	脖子粗
6	皮膚有許多紅色
7	肚臍深而大
8	腹部厚而有彈性
9	不喜歡指壓與按摩
0	胃腸很好
11	容易便秘
12	喜歡冷的食物
13	即使疲倦也很快恢復
14	個性積極
15	聲音宏亮、發音明確
16	情緒轉換快
17	一旦感冒就發高燒
18	怕熱
19	排尿次數少
0	手指粗

以上問題回答「是」0至8個的人是「虛

證」，9至11個的人是「中間證」，12至20

個的人是「實證」。

興奮會提高免疫力，鬱悶會降低免疫力。所

以虛弱體質的人與其太重視養生，不如隨興

而活。隨興而活是最好的養生。

享受美食、歡樂到深夜、閱讀推理小說到天

亮，這都對身體不好，卻快樂無窮。我是為

了做對身體不好的事而活。為了長久做對身

體不好的事，所以必須養生。你也明朗養生、

元氣不攝生吧！

據說任性的人，疾病容易痊癒。我的母親就

是如此。80歲時罹患大腸癌必須手術，可是

醫生說即使手術成功，活下去的可能性只有

15%。什麼！15%不就與0差不多嗎？不過，

母親還是接受手術了。手術後昏迷4個月，

居然奇蹟似的恢復了。4年後，母親罹患肝

臟癌而去世，享壽84歲。

（待續）

2018年好日 贖罪者理州上