提升免疫力的生活

提升免疫力的生活

「免疫力」就是當細菌進入體內，我們的身體在細菌還沒開始作亂前，或體內產生異常的細胞時，將它們消滅的力量。換言之，「免疫力」是我們體內的防衛系統，扮演主要角色的是白血球。血液中紅血球佔96%，白血球佔3%，血小板佔1%。

有專家主張不要做健康檢查，因為若檢查出有初期癌症，會讓心理承受巨大壓力，而若經過手術、放射線治療與服用抗癌藥，對身體會造

成極大傷害。倒不如努力過提升免疫力的生活，即使罹患初期癌症，也可能在不知不覺中痊癒。

早晨最好曬30分鐘左右的陽光。陽光可以讓細胞內的線粒體活躍，體溫上升也可以防止罹患癌症。而且線粒體和陽光都有助於防止骨質疏鬆症。

關於睡眠時間，因人而異，有人至少必須睡8個小時，也有人只要睡4-5個小時就已足夠。重要的是睡眠的品質。雖然如此，若長期睡眠時間很短，交感神經處於緊張狀態，副交感神經所控制的荷爾蒙無法充分分泌，免疫力便會降低。不過，睡眠時間若太長，淋巴球便會生產過剩，而造成無力感。理想的起床時間是日出的時候，夏天因為日出的時候較早，因此4、5點就可以起床。

抗氧化物質有維他命A、維他命E、維他命C和β胡蘿蔔素等。不過，如果攝取維他命E太多，反而會加速老化。
對現代人而言，熬夜是萬病之源，最好避免。一個人心情越是低落、沉重，白血球的數目便明顯減少，免疫力自然降低。

不過，長壽並不是人生的主要目的，人生的主要目的應該是在於人生的意義。日本著名文學家夏目漱石（1867－1916）只活了49年，卻留下很多膾炙人口的作品；莫札特（1756-1791）只活了35年，也留下很多優美的音樂。

（全文完）

理州上  2012年12月好日