讓你繼續是男人的食物（3）

檢查自己的老化程度：

一，肌肉的衰退狀況。

1.無法拿重物。

2.爬樓梯或走上坡路時很累。

3.容易被東西絆倒。

二，腦動脈硬化的徵狀。

4.經常頭暈。

5.非常容易遺忘。

6.無法熟睡。

7.喜怒哀樂很強烈。

8.無法流暢說話。

三，心臟、循環器系的徵狀。

9.心跳很快，快喘不過氣來。

10.脈膊很亂。

11.經常胸痛。

四，皮膚的徵狀。

12.褐色的斑與皺紋增加。

13.白髮與掉髮現象明顯。

14.皮膚乾燥，冬天時很癢。

五，視覺的徵狀。

15.很難看清楚報紙上的字。

16.很難聽到別人的聲音與電話中的聲音。

六，牙齒的徵狀。

17.從牙齦流血。

18.牙齒搖晃、脫落。

七，消化器的徵狀。

19.雖然沒有食欲，可是可以勉強吃。

20.大便細小，或很難排便（便秘）。

21.腹脹。

八，泌尿器的徵狀。

22.頻尿，而且尿量很少。

23.就寢後，上超過3次廁所。

24.打噴嚏時或咳嗽時尿就流出來。

九，手腳麻痺或疼痛。

25.手腳麻痺。

26.腰痛。

27.膝蓋或手肘痛。

28.腳浮腫。

以上的徵狀，你有幾項符合？如果是5項以

下，你還很年輕。如果是6至10項，老化很

快就會來臨。如果是11至15項，老化已經

開始了。如果是16至20項，老化中。如果是

21項以上，老化嚴重。

腹部裡有重要的臟器如腸胃、肝臟、胰臟、

腎臟、子宮、卵巢、膀胱等。沒有骨骼，但

是有3層腹肌保護內臟。加拿大的研究者對

8千位20歲至69歲的人進行13年追跡調查，

定期測定他們的腹肌運動、伏地挺身、握力。

13年間，有238人死亡。其中死亡率高的為

1.腹肌運動成績不好的人。

2.握力成績是倒數4分之1的人。

由此可知，腹肌對生命力的影響很大。

糖尿病的原因並不是攝取太多糖分，而是

攝取太多肉類、雞蛋、牛奶等高脂肪、高卡

路里的食物。肌肉細胞最能夠幫我們消費血

糖，可是現代的交通機關非常發達，洗衣機、

吸塵器等家電也很普及，使用肌肉的運動與

勞動的機會大幅減少，造成肌肉運動不足，

這是糖尿病增加的一大原因。

預防、治療糖尿病，首先必須減少食量。然

後多攝取牛蒡、山芋等根菜。並且要做肌肉

運動，尤其是走路運動或深蹲運動等下半身

的運動。

酒類的卡路里很高，會讓血糖值上升，所以

糖尿病患者不能喝酒。這是過去的常識。可

是歐美的研究團隊將190位糖尿病患者分成

2組。

甲組：每晚喝紅葡萄酒。

乙組：完全不喝酒。

結果，甲組的血糖值比乙組的血糖值還低

22mg\dl。

（待續）

2017年好日 贖罪者理州上